脊柱侧弯后，不能做仰卧起坐训练！！！

   对于脊柱侧弯的保守治疗来说，孩子的腰背肌核心训练很重要。有的孩子中考体育必考项目，用仰卧起坐来锻炼腹肌。但是，仰卧起坐在锻炼时，肌肉把伸展的脊柱从两头向中间挤压，缩短了脊柱（如下图）。

   有导致侧弯加重的风险。我们强烈不建议脊柱侧弯孩子做这样的锻炼。
那如何锻炼腹肌？又不对脊柱侧弯产生不良影响呢？大家可以用下图的第一个项目来代替：

   就是直腿抬高。每天练习20个，每个在45度角停留3秒钟。如果孩子锻炼的很轻松了，可以在两踝关节处增加小沙袋。来增加阻力。沙袋也可以从0.5kg开始，不断的增加重量。
   上图中的核心训练，都是脊柱没有纵向压力时锻炼腰背肌，非常安全。建议脊柱侧弯孩子每天训练20分钟。增强腰背肌核心肌力。减少脱支具反弹。
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