人体膝关节的日常保护
时间:2022-06-22 09:37 来源:wangluo 作者:wangluo 点击:次
| 人体膝关节的日常保护 为了我们的健康，走路姿势很重要，如何走路才能更好的保护膝关节，而又不费鞋呢？ 1、抬头，背部挺直放松  下巴突出、抬高头 可以集中注意力 两肩自然向后拉 使肺部吸入更多空气 2、膝盖伸直  上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。 重心：在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟！ 3、腿迈向正前方  尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步！ 4、自然摆臂  双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘！ 5、做好运动前准备  伸拉或原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度！ 适当的走路节奏：应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。 (责任编辑：admin) |