东北地区老年人冬季易发疾病预防：针对性防护筑牢健康防线

东北地区冬季严寒漫长、温差大、冰雪频发，老年人因体温调节能力弱、免疫力下降，心脑血管疾病、呼吸道感染、跌倒骨折等疾病风险显著升高。结合地域气候特点与医学研究，需采取精准防护措施。

一、高发疾病及核心诱因

1. 心脑血管疾病：气温每下降10℃，冠状动脉事件发生率增加13%，东北冬季严寒导致血管收缩，叠加高盐饮食、缺乏运动等习惯，心梗、脑梗风险飙升 。

2. 呼吸道感染：室内密闭干燥（湿度常低至15%）、室外严寒刺激，使流感、肺炎高发，老年患者易引发重症 。

3. 跌倒骨折：冰雪路面使老年人跌倒率达其他季节2.4倍，腕部、髋部骨折占比超60% 。

4. 一氧化碳中毒：燃煤、燃气取暖密闭环境下，中毒风险骤升，成为冬季“隐形杀手” 。

5. 低温症：室内温度低于18℃时易发作，初期表现为畏寒乏力，严重时可致意识障碍。

二、科学预防关键措施

1. 心脑血管防护：遵医嘱规律服药，每日监测血压；晨起遵循“躺30秒、坐30秒、站30秒”原则，避免体位性低血压；饮食清淡，减少高盐高脂摄入，忌饮酒 。

2. 呼吸道保护：接种流感、肺炎疫苗；室内湿度维持40%-60%，每日中午短时通风30分钟；外出规范佩戴口罩，避开人群密集场所 。

3. 防跌倒与应急：穿防滑鞋，雪天走“企鹅步”（小步慢走、重心放低），双手不插兜；浴室装扶手、夜间开小夜灯；跌倒时顺势侧摔，避免手腕硬撑，疑似骨折需立即呼救切勿挪动 。

4. 安全取暖与防中毒：燃煤取暖需装密闭烟囱，燃气热水器不装浴室；室内安装一氧化碳报警器，洗浴时长不超20分钟 。

5. 基础保暖与健康管理：采用“洋葱式穿搭”，护住头、颈、脚关键部位；室内温度保持18-22℃；每日晒太阳20-30分钟，促进维生素D合成 。

本文整合自

1. 沈阳市疾病预防控制中心《老年人冬季健康“五防”指南》（2025）

2. 新华网黑龙江频道《东北冬季呼吸道病毒高发 老年人防护要点》（2025）

3. 北京党员教育网《寒冷地区心脑血管疾病季节性发病研究》（2025）

4. 东北新闻网《雪后老年人跌倒骨折防护指南》（2024）

5. 哈尔滨市人民政府《冬季降温降雪健康防护提示》（2025）

6. 光明网《黑龙江省十二月健康信息提示》（2025）

7. 中国疾控中心《冬季防滑防跌倒急救科普》（2025）

8. 生活养生网《老年冬季低温症预防要点》（2025）

本文科普内容与图片均由豆包AI（2025年12月4日生成）提供支持